O famoso psicólogo norte-americano Daniel Goleman diz que “a atenção dá certo como um músculo: insuficiente usada, ela definha; bem utilizada, ela melhoria e se expande”. A atenção é a competência de selecionar e focalizar uma coisa, ideia ou tarefa – como o estudo do inglês, por exemplo – sempre que filtramos o que se passa ao nosso redor.
Mas como obter mais poder de concentração e, desta forma, otimizar o teu rendimento nos estudos? 1. Atenção concentrada: a capacidade de se concentrar em um desafio, no tempo em que excluímos algumas coisas à nossa volta. 2. Atenção sustentada: representa a aptidão de preservar uma resposta estável durante uma atividade incessante e repetitiva, ou melhor, permite preservar o tópico em uma tarefa por uma etapa de tempo contínuo e sem se distrair.
3. Atenção seletiva: no momento em que conseguimos “selecionar” no que prestar atenção. Ela se expõe ao feito consciente de se concentrar e impedir distrações de estímulos tal externos (barulhos) quanto internos (pensamentos dispensáveis). 4. Atenção alternada: no momento em que mudamos o tema da atenção ou alternamos entre diferentes tarefas que tenham diferentes níveis de determinação de sabedoria.
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A dúvida é que a correria da vida, cheia de distrações internas e externas, estímulos, sugestões e estresse, faz com que tenhamos fadiga cerebral e, consequentemente, problemas para manter a atenção. A inexistência de reflexão restringe nossa visão e torna nossas mentes cada vez mais estreitas. Você agora pensou sobre isso quantas vezes você checa seus e-mails no decorrer das aulas de inglês? Ou quantas vezes você checa sua timeline no Facebook ou outra mídia social? Quantas vezes verifica se há mensagens no Whatsapp? Precisaria de tudo isto mesmo? Como diria o Mestre Yoda, de Guerra nas Estrelas, ” O seu assunto é sua realidade”. Não é nem sequer reflexionar nem sequer não ponderar, e bem como não é controlar a mente.
É conhecê-la pra usá-la melhor. É perceber com mais compreensão o que nos cerca. Quando mudamos um tanto o olhar sobre o assunto as coisas, fazemos uma revolução. Esse passeio podes ser em um parque arborizado, campo, floresta ou praia. O ambiente urbano, com muitos prédios, asfalto, trânsito e ruído não favorecem o excelente funcionamento dos tipos de atenção de que carecemos.
O repouso torna o cérebro mais saudável. Dormir tem um papel fundamental no processo de retenção de sugestões, na geração de novas memórias. Para funcionar bem, nosso cérebro precisa de várias horas de descanso e sono. Como cada outra jeito cognitiva, a atenção avanço com a prática. Existem incontáveis aplicativos que conseguem socorrer com isso, como o Elevate Brain Trainer.