O recinto de serviço, independente da área em que alguém atua, costuma ser muito estressante. São diversas tarefas a serem executadas quase que simultaneamente, cobranças, reuniões. Todos esses desafios minam não só o excelente humor assim como também cortam a concentração, visto que muitas pessoas tem dificuldades em se concentrar em um único ponto e focar tuas energias pra promoção do serviço diário.
Para acudir a tornar o dia-a-dia mais eficiente e encurtar o estresse a meditação pode ser extremamente benéfico. E, dentre as técnicas existentes, uma ganha potência: o mindfullness. Focada na concentração plena, ela procura ajudar os colaboradores de uma corporação a preservar toda a sua atenção em seus afazeres, melhorando não apenas tua produtividade como também tua felicidade pessoal e profissional.
Mas, como utilizar essa técnica pra melhorar sua concentração no trabalho? Você imediatamente se questionou a respeito? Sabe como botar essa técnica em seu dia dia? Então acompanhe este texto. Aqui vamos lhe proteger a aprimorar tua produtividade e cortar o estresse na rotina diária ao longo do serviço. O que é o mindfulness?
O mindfulness é um estado mental onde as pessoas buscam concentração total em um única coisa, equipamento ou sensações, afim de ampliar sua assimilação, melhorar a concentração e eliminar o estresse. Para conseguir aprimorar a produtividade no serviço com o mindfullness, no entanto, é necessário realizar exercícios diários, por alguns minutos, desligando-se das tarefas e do lugar e concentrando-se só em você mesmo. Como colocar o mindfulness para aprimorar sua concentração e produtividade no trabalho? Conforme comentamos, pôr o mindfulness em seu dia-a-dia é muito acessível, e requer apenas alguns exercícios simples, que podem ser feitos sempre que você vai até o trabalho ou quando chega ao destino.
Por exemplo, durante o caminho, é significativo perceber as sensações corporais no começo do dia. Observar a respiração antes de se levantar é um início de concentração e percepção de seu respectivo corpo. No decorrer do deslocamento pro trabalho, em alguns dias, não ouça música ou mexa no smartphone. Observe com atenção o deslocamento e tudo o que acontece à sua volta, absorvendo as novidades e movimentos.
- Aprenda afazeres domésticos pra economizar
- 2CRIE UMA HASHTAG Para o EVENTO
- Escolha a incrível equipe
- três Ir sozinho a uma reunião com freguêses
Ao vir ao serviço, use alguns períodos antes de começar a rotina diária para perceber sua respiração antes de descer do veículo ou do transporte que utilizar e antes assim como de entrar em teu ambiente de trabalho. No decorrer das refeições, procure ver atentamente as refeições. Olhe com atenção as cores dos alimentos, aprecie seu sabor e mastigue com muita atenção, observando os cheiros de todos os alimentos que estão em seu prato.
Quando estiver se dirigindo a reuniões, irá durante todo o caminho sem constatar seus emails ou ler textos. Perceba o ambiente em torno, sinta o rumo, o ar tocando sua pele. Cumprimente aqueles que passarem para você, durante a rota. Depois deste ritual, ao voltar à sua mesa de serviço, faça respirações atentas durante o tempo que seu computador estiver ligado. Perceba todas as sensações de seu corpo humano e veja de que forma está sua apresentação ao se sentar.