O psyllium é uma fibra que vem das sementes da planta chamada Plantago ovata. Muitas pessoas a usam para ajudar na digestão. É um ingrediente popular em várias receitas saudáveis. Essa fibra solúvel pode aumentar o volume das fezes, facilitando a eliminação e ajudando a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue em dia.
Adicionar psyllium à sua dieta pode ser uma forma simples e boa de cuidar da saúde digestiva. Existem inúmeras receitas fáceis que você pode fazer com ele, tornando suas refeições mais saudáveis sem muito trabalho.
Bolo de Banana e Psyllium
O bolo de banana é uma opção gostosa e saudável que fica ainda melhor com um pouco de psyllium. Essa receita é ótima para um lanche ou sobremesa e traz benefícios para a digestão.
Veja os ingredientes e como fazer:
Para fazer, comece pré-aquecendo o forno a 180°C. Em uma tigela, amasse as bananas e misture com os ovos e o óleo de coco. Em outra tigela, coloque os ingredientes secos: a farinha de aveia, o psyllium, o fermento e a canela. Misture tudo e despeje em uma forma untada. Asse por cerca de 30 minutos. O bolo estará pronto quando um palito sair limpo do centro.
Vitamina de Frutas com Psyllium
As vitaminas de frutas são uma maneira refrescante e saudável de começar o dia. Colocar psyllium nelas aumenta a quantidade de fibras e ajuda a te deixar satisfeito por mais tempo.
Para fazer uma vitamina gostosa, você vai precisar:
Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar cremoso. Sirva na hora e aproveite essa bebida rica em fibras!
Pão Low Carb com Psyllium
O pão low carb é uma ótima escolha para quem quer comer menos carboidratos. Com a adição de psyllium, você aumenta a quantidade de fibras e ajuda na digestão.
Para preparar, você vai precisar de:
Misture os ingredientes secos em uma tigela. Depois adicione os ovos e a água e misture bem até formar uma massa. Modele o pão e coloque em uma forma untada. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos, ou até ficar dourado. O resultado é um pão saboroso e nutritivo.
Farinha de Psyllium: Usos e Dicas Culinárias
A farinha de psyllium pode ser usada em várias receitas. Ela ajuda a espessar e aumenta a quantidade de fibras nos pratos. Você pode usá-la em caldos, sopas e molhos sem mudar o sabor.
Aqui vão algumas dicas para usar o psyllium na cozinha:
Essas são algumas maneiras simples de incluir o psyllium na sua alimentação. Assim, suas refeições ficam mais saudáveis e nutritivas. Experimente essas receitas e veja como sua saúde digestiva pode melhorar! Descubra informações adicionais neste site externo que selecionamos especialmente para você. Psyllium para que serve https://natusvita.com.br/products/psyllium-capsulas.
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